皮なしシューマイ

皮なしシューマイ

糖質オフおつまみ

糖質たっぷりの皮は使わないので安心!

1人分:

329kcal

0.8g

材料(2人分)

  • シューマイのあん

  •  ・豚ひき肉

    250g

  •  ・溶き卵

    1/2個分

  •  ・塩、こしょう

    各少々

  •  ・しょうゆ

    小さじ1/2

  •  ・ごま油

    小さじ1

  • まいたけ

    1/2パック(約50g)

  • チンゲン菜

    1株

  • ・練りがらし

作り方

  1. 1

    まいたけはみじん切りにする。

  2. 2

    チンゲン菜は葉と軸に分け、葉は大きいものは半分に切り、軸は3cm幅のそぎ切りにして、耐熱皿に平らに広げる。

  3. 3

    ボウルにシューマイのあんの材料を入れて練り混ぜ、1を加えてさらに混ぜ、10等分して平たく丸める。

  4. 4

    2の上に並べ、ラップをふんわりとかけて電子レンジで約4分加熱する。シューマイを1個ずつ半回転させてさらに約2分加熱する。約1分そのままおき、余熱で火を通す。

  5. 5

    3のシューマイの上に練りがらし少々をのせ、好みで酢じょうゆを添える。

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重信初江さん

重信初江 さんのレシピ

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

お料理メモ

糖質量:1人分1.2g

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