麻婆ソース

1853kcal
14.9g
麻婆ソース
麻婆ソース

夜ラク!晩ごはん

牧野直子さんのレシピ

麻婆豆腐もすぐできる!

材料(作りやすい分量・約800g)

豚ひき肉…600g
長ねぎのみじん切り…1本分
しょうがのみじん切り…1かけ分
にんにくのみじん切り…1片分
豆板醤(トウバンジャン)…小さじ1
合わせ調味料
 ・しょうゆ、みそ、オイスターソース、トマトケチャップ…各大さじ1 1/2
 ・とりガラスープの素…大さじ1/2
 ・片栗粉…大さじ3
 ・ぬるま湯…2カップ
・サラダ油、ごま油

作り方

  1. フライパンにサラダ油大さじ2を入れて弱火にかけ、ねぎ、しょうが、にんにくを炒める。香りが立ったらひき肉を加えてポロポロになるまで炒め、さらに豆板醤を加えて炒める。
  2. 合わせ調味料を加え、とろみがつくまで煮る。ごま油小さじ1を加えて混ぜる。
  3. コロコロに切った豆腐をレンジで温めて、麻婆ソースであえれば簡単麻婆豆腐に。麻婆なすや麻婆麺にも使える。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

牧野直子
牧野直子
管理栄養士、料理研究家、ダイエットコーディネーター。テレビ出演や著書の執筆、料理教室や企業の商品開発など、幅広く活動。ダイエットやメタボリックシンドローム対策向けのレシピなども人気。

このレシピの参考動画

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