わかめのおろしきゅうりあえ【by 伊藤朗子さん】
時短でラク
33kcal
1.1g
5min
材料（２人分）
ちくわ…１本
きゅうり…１本
カットわかめ…大さじ１
ポン酢じょうゆ…少々
白いりごま…少々
きゅうり…１本
カットわかめ…大さじ１
ポン酢じょうゆ…少々
白いりごま…少々
作り方
- きゅうりは皮をしま目にむいてすりおろし、ボウルに入れる。わかめを加えて、途中１〜２回混ぜて３〜４分おいてもどす。
- ちくわは２〜３mm幅の輪切りにする。
- １にポン酢じょうゆ、ちくわを加えて混ぜ合わせる。器に盛り、ごまをふる。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 伊藤朗子
- 料理家、野菜ソムリエ。料理教室「I's kitchen （アイズ キッチン）」主宰。「やさしい味の飽きない料理」をテーマに、雑誌やイベントなどで活躍。著書に「１週間で1500円レシピ」（KADOKAWA）など。
このレシピの参考動画
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