なすのレンジ蒸し

時短、低カロリー、蒸しなす

  • facebook
  • twitter
  • はてぶ
なすのレンジ蒸し

まるごとレンジで蒸すだけ

カロリー
1人分 28kcal
塩分
1.3g
調理時間
5
カテゴリ:
野菜のおかず > 野菜の蒸し物 > 蒸しなす
主な食材:
野菜 > 野菜その他 > なす
ジャンル:
和風
レシピ作成・調理:
藤野嘉子
撮影:
原ヒデトシ

材料(2人分)

なす…3個

にんにくのみじん切り…1/2片分

・しょうゆ

作り方

1.

なすはへたを落とし、耐熱皿に入れてラップをかけ、電子レンジで約4分加熱し、水にとる。

2.

にんにくとしょうゆ大さじ1を混ぜる。

3.

1の水を軽く絞り、縦4等分に裂いて2をかける。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。

同じ食材で作れる料理レシピ

“良い食材”の選び方をチェック!

旬や栄養もわかる!食材辞典を見る

マイページに登録しました

レシピに戻る マイページへ
X

既にマイページに登録されています

レシピに戻る マイページへ
X