「蒸しなす」の人気レシピ(57品)

レンジ蒸しなす（１）

レンジ加熱でふっくらジューシー！

• 21kcal
• 塩分控えめ、時短

ささ身となすのザーサイ蒸し

ザーサイの塩けとうまみが調味料に

• 157kcal
• 塩分控えめ、時短

なすの蒸しナムル

たれで和えれば完成！　なすとごまの風味が食欲をそそるナムル

• 118kcal
• 時短

蒸しなすのゆずこしょうあえ

冷やすとおいしさがアップ

• 85kcal
• 時短

蒸しなすと豚しゃぶのごまだれがけ

濃厚なごまだれを具にからませて食べて

• 457kcal
• 時短

蒸しなすの薬味だれ

なすはレンジ蒸しが簡単！

• 39kcal
• 時短

蒸しなすのキムチあえ

うまみのあるキムチが調味料代わり

• 49kcal
• 時短

蒸しなすとツナのマヨあえ

なすにごま油をまぶすのがポイント

• 159kcal
• 時短

蒸しなす

電子レンジでやわらかく蒸したなすに、たれを吸わせてよりジューシーに

• 43kcal
• 時短

なすとソーセージのごろごろ蒸し

カレー粉のスパイシーな香りが食欲をそそる

• 288kcal
• 時短

蒸し丸なすのからしじょうゆ

丸なすの満月のような見た目がかわいい♪　電子レンジでできる蒸し料理

• 18kcal
• 時短

なすのレンジ蒸し

まるごとレンジで蒸すだけ

• 28kcal
• 時短

なす入り棒々鶏

ごま油風味のたれをからませて

• 311kcal
• 時短

蒸しなすとしめじのからしあえ

めんつゆを使ってお手軽！

• 41kcal
• 時短

蒸しなすのトマトねぎだれ

フォークで細かく裂いて、たれとよくからませて

• 89kcal
• 時短

蒸しなすの枝豆あん

なすは電子レンジ蒸しで手軽

• 24kcal
• 時短

蒸しなすの梅とろろがけ

さっぱりしているから食欲のない日にもおすすめ！

• 40kcal
• 時短

レンジ蒸しなすのサラダ

なすの蒸し上がりは菜箸で押さえて確認

• 146kcal
• 塩分控えめ、時短

洋風蒸しなす

電子レンジで蒸すだけで簡単！

• 41kcal
• 塩分控えめ、時短

蒸しなすの中華風牛肉あんかけ

ふんわりとしたなすに、ボリュームたっぷりのあんをかけて

• 305kcal
• 時短