「蒸しなす」の人気レシピ(57品)

レンジ蒸しなす（１）

レンジ加熱でふっくらジューシー！

• 21kcal
• 塩分控えめ

• ※主な食材：なす

なすの蒸しナムル

たれで和えれば完成！　なすとごまの風味が食欲をそそるナムル

• 118kcal
• -

• ※主な食材：なす、おろししょうが

蒸しなすのキムチあえ

うまみのあるキムチが調味料代わり

• 49kcal
• -

• ※主な食材：キムチ

蒸しなすのゆずこしょうあえ

冷やすとおいしさがアップ

• 85kcal
• -

• ※主な食材：パプリカ

蒸しなすとツナのマヨあえ

なすにごま油をまぶすのがポイント

• 159kcal
• 時短

• ※主な食材：ツナ缶、なす

なすの牛もやしあんかけ

なすはレンジで加熱すれば時短に

• 321kcal
• 時短

• ※主な食材：牛切り落とし肉、なす

蒸しなすの梅えのきあえ

秋なすをおいしく食べる一品

• 45kcal
• -

• ※主な食材：なす、えのきたけ

なすとソーセージのごろごろ蒸し

カレー粉のスパイシーな香りが食欲をそそる

• 288kcal
• -

• ※主な食材：なす、ウインナソーセージ

ぶりとなすの特製ねぎだれ蒸し

応用のきくたれは覚えておくと絶対得する

• 346kcal
• -

• ※主な食材：ぶり、にんにく

豚肉となすのさっぱり重ね蒸し

豚肉の脂のうまみがなすにしみて

• 368kcal
• -

• ※主な食材：豚バラ薄切り肉、なす

蒸しなすの薬味だれ

なすはレンジ蒸しが簡単！

• 39kcal
• 時短

• ※主な食材：なす、長ねぎ

レンジ蒸しなすのサラダ

なすの蒸し上がりは菜箸で押さえて確認

• 146kcal
• 塩分控えめ

• ※主な食材：なす、ロースハム

蒸しなすと豚しゃぶのごまだれがけ

濃厚なごまだれを具にからませて食べて

• 457kcal
• -

• ※主な食材：豚しゃぶしゃぶ用肉、アボカド

なすのレンジ蒸し

まるごとレンジで蒸すだけ

• 28kcal
• 時短

• ※主な食材：なす、にんにく

蒸しなすとしめじのからしあえ

めんつゆを使ってお手軽！

• 41kcal
• -

• ※主な食材：しめじ、にんじん

なす入り棒々鶏

ごま油風味のたれをからませて

• 311kcal
• -

• ※主な食材：なす、とりもも肉

蒸しなすの梅とろろがけ

さっぱりしているから食欲のない日にもおすすめ！

• 40kcal
• -

• ※主な食材：長いも、梅肉

お好み焼き風なす蒸し焼き

肉だねとなすを重ねてふっくら

• 350kcal
• -

• ※主な食材：なす、豚ひき肉

蒸しなすの中華あんかけ

さっぱりしたボリュームあんをたっぷりかけて

• 219kcal
• -

• ※主な食材：なす、豚薄切り肉

蒸しなす

電子レンジでやわらかく蒸したなすに、たれを吸わせてよりジューシーに

• 43kcal
• 時短

• ※主な食材：なす、しょうが