なすとソーセージのごろごろ蒸し

288kcal
2.4g
なすとソーセージのごろごろ蒸し
なすとソーセージのごろごろ蒸し

炒めて蒸して揚げてなす×安うま肉で大人気おかず

カレー粉のスパイシーな香りが食欲をそそる

材料(2人分)

なす…3個
ウインナソーセージ…5本
玉ねぎ…1/2個
にんにくの粗みじん切り…1片分
ミニトマト…8個
パセリのみじん切り…適宜
・サラダ油、酒、カレー粉、塩、粗びき黒こしょう、しょうゆ

作り方

  1. ソーセージは斜め半分、玉ねぎは1cm幅のくし形切り、なすは大きめの一口大の乱切りにする。
  2. フライパンに油大さじ1、にんにく、なす、ソーセージを入れて火にかけ、炒める。油がまわったら酒大さじ2を回し入れてふたをし、時々フライパンをふりながら蒸し炒めにする。
  3. 湯気が落ち着いたら玉ねぎ、ミニトマトを加える。再びふたをして、同様に蒸し炒めにする。
  4. なすがやわらかくなったら、カレー粉小さじ1/2〜1、塩小さじ1/3、こしょう少々をふって全体を混ぜ、さらにしょうゆ小さじ1を回し入れて炒め合わせる。器に盛り、パセリをふる。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

Mako(多賀正子)
Mako(多賀正子)
料理研究家、 料理教室「Creative Kitchen」主宰。三男一女の子育ての中で生まれたアイデアを生かし、美味しく栄養たっぷりのメニューをテレビ、雑誌などで提案する。大の肉好き。
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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 竹内章雄

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