なすとソーセージのごろごろ蒸し
288kcal
2.4g
材料(2人分)
- なす…3個
- ウインナソーセージ…5本
- 玉ねぎ…1/2個
- にんにくの粗みじん切り…1片分
- ミニトマト…8個
- パセリのみじん切り…適宜
- ・サラダ油、酒、カレー粉、塩、粗びき黒こしょう、しょうゆ
なす…3個
ウインナソーセージ…5本
玉ねぎ…1/2個
にんにくの粗みじん切り…1片分
ミニトマト…8個
パセリのみじん切り…適宜
・サラダ油、酒、カレー粉、塩、粗びき黒こしょう、しょうゆ
ウインナソーセージ…5本
玉ねぎ…1/2個
にんにくの粗みじん切り…1片分
ミニトマト…8個
パセリのみじん切り…適宜
・サラダ油、酒、カレー粉、塩、粗びき黒こしょう、しょうゆ
作り方
- ソーセージは斜め半分、玉ねぎは1cm幅のくし形切り、なすは大きめの一口大の乱切りにする。
- フライパンに油大さじ1、にんにく、なす、ソーセージを入れて火にかけ、炒める。油がまわったら酒大さじ2を回し入れてふたをし、時々フライパンをふりながら蒸し炒めにする。
- 湯気が落ち着いたら玉ねぎ、ミニトマトを加える。再びふたをして、同様に蒸し炒めにする。
- なすがやわらかくなったら、カレー粉小さじ1/2〜1、塩小さじ1/3、こしょう少々をふって全体を混ぜ、さらにしょうゆ小さじ1を回し入れて炒め合わせる。器に盛り、パセリをふる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- Mako(多賀正子)
- 料理研究家、 料理教室「Creative Kitchen」主宰。三男一女の子育ての中で生まれたアイデアを生かし、美味しく栄養たっぷりのメニューをテレビ、雑誌などで提案する。大の肉好き。
食材の扱い方・ポイント
- なす
- 原産はインドといわれ、日本へは8世紀ごろに伝わり、奈良時代から栽培されてきました。地方に…
- ソーセージ
- 肉の保存食品の一つで、生、または塩漬けにした肉を、ひき肉にし、防腐、消臭・芳香効果のある…
- 玉ねぎ
- 生で、炒めて、煮て、揚げて、焼いてと、いろいろに調理され、和・洋・中、いずれの料理でも使…
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