かれいのから揚げ
時短でラク
225kcal
0.6g
15min
材料(2人分)
かれい…2切れ
下味
・酒…小さじ1
・しょうゆ…小さじ1
・しょうが汁…小さじ1
ピーマン…3個
レモンのくし形切り…2切れ
・片栗粉、楊げ油
下味
・酒…小さじ1
・しょうゆ…小さじ1
・しょうが汁…小さじ1
ピーマン…3個
レモンのくし形切り…2切れ
・片栗粉、楊げ油
作り方
- ピーマンは縦半分に切ってさらに半分に切り、水けをふく。かれいのぬめりには独特の臭みがあるため、包丁をねかせ、先のほうで皮のぬめりやうろこを取る。特にえらの部分に残りやすいので注意。うろこが残っていたり、汚れていたら、さっと洗ってペーパータオルなどで水をふく。血も加熱すると固まるのできれいにふき取ったら、皮に切り目を1本入れる。バットに下味の材料を入れてかれいを入れ、約5分漬ける。汁けを軽くふき片栗粉をたっぶりまぶす。
- フライパンに1.5cm 深さまで揚げ油を注いで中温(約170℃)に熱し、ピーマンを入れて素揚げにし、色が鮮やかになったら取り出す。かれいを入れ、時々スプーンなどで油をかけながら、こんがりときつね色になるまで約5〜6分揚げる。
- かれいとピーマンを皿に盛り、レモンを添える。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 藤野嘉子
- 大学在学中から料理番組のアシスタント、料理研究家助手を務める。その後フリーとなり雑誌、テレビ、講習会で料理の指導をする。著書に「女の子の好きなお弁当」(文化出版局)、「魚のおかずに強くなる」(オレンジページ)などがある。
食材の扱い方・ポイント
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- 「左ひらめ、右かれい」といい、腹を手前に置いたときに、頭が右になるのがかれい。淡泊な白身…
- ピーマン・パプリカ
- ピーマンはトウガラシの一種で、辛みのない甘味種。一般的な緑色のピーマンは若いうちに穫るも…
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