煮魚

183kcal
1.9g
煮魚
煮魚

繰り返し作りたいおかず50

中村成子さんのレシピ

強めの火で煮汁を煮詰めるから短時間でOK

材料(2人分)

  • 金目鯛(またはかれいなど白身の魚)…2切れ
  • しょうがの薄切り…1かけ分
  • ・塩、酒、砂糖、しょうゆ
金目鯛(またはかれいなど白身の魚)…2切れ
しょうがの薄切り…1かけ分
・塩、酒、砂糖、しょうゆ

作り方

  1. 金目鯛は塩適宜を加えた氷水につけて汚れを落とし、身を引き締めて、水をふき取る。
    氷水に塩を入れてその中に魚の切り身を入れることで、魚の身がしまり、汚れが取れる。
  2. フライパンに水1/2カップ、酒1/4カップ、砂糖大さじ2〜3、しょうゆ大さじ2を入れて火にかける。沸騰したら、グラグラ煮立っているところに、1を皮目を上にして入れる。上から煮汁をかけ、オーブン用ペーパーなどで落としぶたをして約10分煮る。時々落としぶたを取って、煮汁を回しかける。
    煮汁がよく煮立っているところに、皮目を上にして魚を並べて入れる。入れると皮が少しめくれるくらいに、煮立っているのが理想。こうすることですばやく表面を固めて魚のうまみを閉じ込める。オーブン用ペーパーで落としぶたをして、短時間で煮上がる。
  3. 魚に火が通ったら魚を皿に盛る。煮汁はそのまま強火にして煮詰め、少しとろりとしたら、上からかける。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 木村拓

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かれい
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