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まぐろとこんにゃくの漬け丼

時短でラク

まぐろとこんにゃくの漬け丼

15分

１人分：

407kcal

2.1g

刺身は半量ですむから、ローカロリー

安藤美奈子 さんのレシピ

材料（２人分）

  • まぐろ(赤身)

    100g

  • こんにゃく(刺し身用)

    100g

  • おろししょうが

    10g

  • レタス

    ２枚

  • オクラ

    ４本

  • 温かいご飯

    茶碗軽く２杯分

  • ・しょうゆ、みりん、マヨネーズ

作り方

  1. 1

    おろししょうがはしょうゆ、みりん各大さじ２と合わせ、まぐろ、水洗いしたこんにゃくを漬けて10分おく。

  2. 2

    レタスはせん切りにする。オクラはサッとゆでて刻み、マヨネーズ大さじ１と混ぜる。

  3. 3

    どんぶりにご飯を盛ってレタスを敷き、汁けをきったまぐろとこんにゃくを並べ、２のオクラマヨネーズをまん中にのせる。

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安藤美奈子 さん

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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