まぐろとこんにゃくの漬け丼
時短でラク
407kcal
2.1g
15min
材料（２人分）
まぐろ(赤身)…100g
こんにゃく(刺し身用)…100g
おろししょうが…10g
レタス…２枚
オクラ…４本
温かいご飯…茶碗軽く２杯分
・しょうゆ、みりん、マヨネーズ
こんにゃく(刺し身用)…100g
おろししょうが…10g
レタス…２枚
オクラ…４本
温かいご飯…茶碗軽く２杯分
・しょうゆ、みりん、マヨネーズ
作り方
- おろししょうがはしょうゆ、みりん各大さじ２と合わせ、まぐろ、水洗いしたこんにゃくを漬けて10分おく。
- レタスはせん切りにする。オクラはサッとゆでて刻み、マヨネーズ大さじ１と混ぜる。
- どんぶりにご飯を盛ってレタスを敷き、汁けをきったまぐろとこんにゃくを並べ、２のオクラマヨネーズをまん中にのせる。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
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