海鮮ビビンバ丼【by コウケンテツさん】

526kcal
3.2g
海鮮ビビンバ丼【by コウケンテツさん】
海鮮ビビンバ丼【by コウケンテツさん】

男が絶対喜ぶ料理

特製だれさえ作れば、簡単に華やかな一品に!

材料(2人分)

刺し身パック(ここでは、まぐろ、鯛、サーモン、いか、甘えび、イクラ)…合わせて180g
卵黄…2個分
貝割れ菜…1/2パック
青じそ…3〜4枚
韓国のり…4枚
温かいご飯…茶碗2杯分
特製だれ
 ・おろししょうが…1かけ分
 ・おろしにんにく…少々
 ・白いりごま、酢…各大さじ1
 ・しょうゆ…大さじ2
 ・砂糖、ごま油…各小さじ1

作り方

  1. 貝割れ菜は2〜3cm長さに切る。しそはせん切りにする。韓国のりは小さくちぎる。刺し身のまぐろ、鯛、サーモン、いかは1.5cm幅に切る。特製だれの材料は混ぜ合わせる。
    手巻きずし用の刺し身の盛り合わせパックを使うと簡単。種類は好みのものでOK。
  2. どんぶりにご飯を盛り、中央を少しあけて刺し身、貝割れ菜、しそを放射状にのせる。中央にのり、卵黄をのせ、特製だれを回しかける。よく混ぜて食べる。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

コウケンテツ
コウケンテツ
料理研究家。大阪府出身。旬の素材を生かした簡単でヘルシーなメニューを提案し、テレビや雑誌、講演会など多方面で活躍。プライベートでは3児の父親として日々子育てに奮闘中。親子の食育、男性の家事・育児参加、食を通してのコミュニケーションを広げる活動に力を入れている。著書は、「今日なに食べたい?」(新潮社)、「おやつめし」(クレヨンハウス)、「だけ弁」(扶桑社)「コウケンテツのおやこ食堂」(白泉社)など多数。
カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 福尾美雪

おすすめ読みもの(PR)

ラクレシピならレタスクラブ

今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで!基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ34182品をご紹介!