豚のスパイシー揚げ漬け
380kcal
2.1g
材料(2人分)
豚ロース薄切り肉…200g
玉ねぎ…1/4個
にんじん…4cm
水菜…適宜
漬けだれ
・「めんつゆカレーだれ」…大さじ3 1/2
・レモン汁…大さじ1
・水…大さじ2
・塩、こしょう、酒、 片栗粉、揚げ油
玉ねぎ…1/4個
にんじん…4cm
水菜…適宜
漬けだれ
・「めんつゆカレーだれ」…大さじ3 1/2
・レモン汁…大さじ1
・水…大さじ2
・塩、こしょう、酒、 片栗粉、揚げ油
作り方
- 玉ねぎは縦薄切りにして約15分、水にさらす。にんじんはせん切りにする。ボウルに漬けだれの材料を混ぜ、玉ねぎ、にんじんを加えてあえる。
- 豚肉はボウルに入れて塩、こしょう各少々、酒大さじ1をふってもむ。
- 2を1切れずつ片栗粉を薄くまぶしながら手で軽く握って丸める。
豚肉は1切れずつ片栗粉を薄くまぶしながら手で軽く握って丸めるとボリュームが出て、食べごたえが増す。 - フライパンに3cm深さの揚げ油を入れて中温(約170℃)に熱し、3を入れて揚げる。肉の周囲が固まってきたら、時々上下を返し、全体にきつね色に揚げ色がついたら取り出して油をきる。熱いうちに1に加えてあえる。
- 水菜を3〜4cm長さに切って器に広げ、4をたれごとのせる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 下条美緒
- 料理研究家・フードコーディネーター・JSA認定ソムリエ。「小林カツ代キッチンスタジオ」「ケンタロウ事務所」を経て、料理研究家・フードコーディネーターとして独立。雑誌、新聞、書籍、テレビ番組でのレシピ制作、調理などのほか、企業とのメニュー開発などを行う。サーフィンと海にまつわる料理を研究・開発している。
食材の扱い方・ポイント
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- 生で、炒めて、煮て、揚げて、焼いてと、いろいろに調理され、和・洋・中、いずれの料理でも使…
- にんじん
- 赤い色が食欲をそそる、緑黄色野菜の代表。生で、煮る、炒める、揚げるなど、さまざまな調理法…
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- 鍋ものをはじめ、煮ものや炒めもの、そのまま生でサラダにと、おいしさと調理の手軽さで大人気…
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