とりのとろみしょうが炒め【by 伊藤朗子さん】
時短でラク
309kcal
2g
15min
材料(2人分)
とりむね肉…1枚(約250g)
小松菜…1/2わ
もやし…1/2袋
しょうがの細切り…1/2かけ分
とりガラスープの素…小さじ1/4
水溶き片栗粉
・片栗粉…大さじ1/2
・水…大さじ1
・塩、こしょう、ごま油、しょうゆ
小松菜…1/2わ
もやし…1/2袋
しょうがの細切り…1/2かけ分
とりガラスープの素…小さじ1/4
水溶き片栗粉
・片栗粉…大さじ1/2
・水…大さじ1
・塩、こしょう、ごま油、しょうゆ
作り方
- 小松菜は3cm長さに切る。とり肉は4〜5mm幅のそぎ切りにして細切りにし、塩、こしょう各少々をふる。
とりむね肉はそぎ切りにして繊維を断ち切ってから細切りにすると、程よい歯ごたえになる。 - フライパンにごま油小さじ1 1/2を熱し、小松菜ともやしを炒め、塩、こしょう各少々をふってさっと炒める。器に広げて盛る。
- 続けて、フライパンにごま油小さじ1/2を足し、しょうがととり肉を炒める。肉の色が変わったら水1/2カップを注ぎ、スープの素と塩、こしょう各少々、しょうゆ小さじ1を加えて調味する。水溶き片栗粉を回し入れてとろみをつけ、2の上に盛る。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 伊藤朗子
- 料理家、野菜ソムリエ。料理教室「I's kitchen (アイズ キッチン)」主宰。「やさしい味の飽きない料理」をテーマに、雑誌やイベントなどで活躍。著書に「1週間で1500円レシピ」(KADOKAWA)など。
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