なすたっぷり餃子

354kcal
2.4g
なすたっぷり餃子
なすたっぷり餃子

かんたん!なす88レシピ

小林まさみさんのレシピ

ヘルシーにかさ増し! 肉だねもフワッと

材料(2人分)

  • あん
  •  ・「塩なす」…全量
  •  ・豚ひき肉…200g
  •  ・玉ねぎのみじん切り…大さじ2
  •  ・ごま油…大さじ1
  •  ・しょうゆ、片栗粉…各大さじ1/2
  •  ・しょうが汁…小さじ1
  •  ・砂糖…小さじ1/2
  •  ・塩…少々
  • 餃子の皮…24枚
  • ・サラダ油、ごま油、酢、しょうゆ、ラー油
あん
 ・「塩なす」…全量
 ・豚ひき肉…200g
 ・玉ねぎのみじん切り…大さじ2
 ・ごま油…大さじ1
 ・しょうゆ、片栗粉…各大さじ1/2
 ・しょうが汁…小さじ1
 ・砂糖…小さじ1/2
 ・塩…少々
餃子の皮…24枚
・サラダ油、ごま油、酢、しょうゆ、ラー油

作り方

  1. あんを作る。「塩なす」は粗みじん切りにし、残りの材料とともにボウルに入れ、粘りが出るまで練り混ぜる。
  2. 餃子の皮1枚に1を1/24量(大さじ1強)のせ、縁に水をつけてひだを寄せながら包む。残りも同様にする。
  3. フライパンにサラダ油少々をペーパータオルで広げ、2を並べ入れる。水70mlを縁から注ぎ、ふたをして強火にする。
  4. 水分がなくなり、パチパチと音が鳴ったらふたを取り、ごま油小さじ2を回し入れる。中火にし、底面にこんがりと焼き色がつくまで焼く。器に盛り、酢、しょうゆ、ラー油各適量を小皿に入れて添え、つけながら食べる。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

小林まさみ
小林まさみ
料理研究家。結婚後、料理研究家を目指して働きながら調理師学校で学ぶ。在学中から料理研究家のアシスタントなどを務め独立し、その後は雑誌、単行本、テレビ、企業のレシピ開発、イベントなどで活動。
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主な食材:
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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 福尾美雪

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