豆苗のツナマスタード炒め
時短でラク
67kcal
0.7g
5min
材料（２人分）
ツナ缶(ノンオイル)…小１缶(約70g)
豆苗…１袋
・サラダ油、粒マスタード、しょうゆ、こしょう
豆苗…１袋
・サラダ油、粒マスタード、しょうゆ、こしょう
作り方
- 豆苗は長さを半分に切る。ツナは軽く缶汁をきる。
- フライパンに油小さじ１を熱し、豆苗をしんなりするまで炒める。ツナ、粒マスタード、しょうゆ各小さじ１を加えてさっと炒め、こしょう少々をふる。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 伊藤晶子
- 料理研究家・管理栄養士。料理教室「FRASCO」主宰。東京で料理雑誌へのレシピ提案や、料理教室講師、イベント運営、企業のレシピ開発などの活躍を経て、2020年末に地元福島県いわき市にUターン。料理教室運営を軸に、食を中心とした地元企業様との繋がりも広がり、多岐に渡った活動を行なっている。
食材の扱い方・ポイント
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