金目鯛の大和いも蒸し
134kcal
0.6g
30min
材料(4人分)
金目鯛(切り身)…4切れ
大和いも…150g
卵白…1/2個分
だし汁…3/4カップ
水溶き片栗粉(片栗粉小さじ1+水小さじ2)
・塩、酢、しょうゆ、みりん、練りわさび
大和いも…150g
卵白…1/2個分
だし汁…3/4カップ
水溶き片栗粉(片栗粉小さじ1+水小さじ2)
・塩、酢、しょうゆ、みりん、練りわさび
作り方
- 金目鯛は骨を取り、軽く塩をふる。
- 大和いもは皮をむき、酢水に10分ほどさらして水洗いし、水をふく。すり鉢ですり、卵白、塩少々を加えてさらにする。
- 皿に金目鯛を1切れずつ離して入れ、強火で10分蒸す。ふたをあけて、2の大和いもを上にのせ、さらに1分蒸す。
- 鍋にだし汁、しょうゆ小さじ1/3、みりん小さじ1、水溶き片栗粉を入れて火にかけ、混ぜながら煮てあんを作る。
- 3にあんをかけ、わさび適宜を添える。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
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