ガーリックレタスチャーハン
時短、低カロリー、
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カロリー
塩分材料（４人分）
豚ひき肉…200g
レタス…1/2個
ミニトマト…１パック
にんにくのみじん切り…２片分
ご飯…茶碗４杯分(約600g)
・サラダ油、塩、こしょう、しゅうゆ
作り方
1.
レタスは一口大にちぎる。
2.
大きめのフライパンに油大さじ２とにんにくを入れて弱火にかける。香りが出たらひき肉を入れて中火で炒め、ほぐれたら塩小さじ１、こしょう少々を加える。ご飯を加えて炒め合わせ、レタスとミニトマトを加えて炒める。しょうゆ小さじ２を回し入れてからめる。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。
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