塩肉じゃが(1)
280kcal
1.1g
材料(2人分)
豚こま切れ肉…100g
じゃがいも…小3個(約240g)
にんじん…1/2本
玉ねぎ…小1/2個
スナップえんどう…6個
煮汁
・だし汁…1カップ
・砂糖…大さじ1 1/2
・みりん…大さじ1
・塩…小さじ1/2
じゃがいも…小3個(約240g)
にんじん…1/2本
玉ねぎ…小1/2個
スナップえんどう…6個
煮汁
・だし汁…1カップ
・砂糖…大さじ1 1/2
・みりん…大さじ1
・塩…小さじ1/2
作り方
- じゃがいもは四つ割りにし、水にさらして水をきる。にんじんは小さめの乱切りにする。玉ねぎは2cm幅のくし形に切る。スナップえんどうは筋を除く。
- 鍋にじゃがいも、にんじん、玉ねぎ、豚肉を入れ、煮汁の材料を加え、豚肉をほぐしながら全体を混ぜる。
しょうゆを加えず、塩ベースで煮るので、肉や野菜が茶色くならず、明るい色合いの肉じゃがに。味わいもあっさりしているので、素材のうまみもシンプルに楽しめる。 - 2にアルミホイルで落しぶたをして強火にかけ、煮立ったら中火にし、じゃがいもにほぼ火が通るまで、12〜13分煮る。
- 3にスナップえんどうを加えて1〜2分煮て取り出し、ほかの煮物を器に盛る。スナップえんどうを縦に半分に裂き、飾る。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 脇雅世
- 料理研究家。フランスに約10年滞在し、ル・コルドン・ブルーのパリ校で学ぶ。帰国後は料理学校の国際部ディレクターに就任、テレビや雑誌などで活躍。フレンチだけでなく、和食や菓子も得意とする。
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