タコライス丼
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カロリー
塩分材料（２人分）
合いびき肉…200g
ピザ用チーズ…40g
玉ねぎの粗みじん切り…1/4個分
トマト…1/2個
レタス…大１枚
トルティーヤチップス(市販品)…８～10枚
温かいご飯…どんぶり２杯分
合わせ調味料
・トマトケチャップ…大さじ２
・しょうゆ…大さじ1/2
・塩、こしょう、タバスコ
作り方
1.
耐熱ボウルにひき肉、玉ねぎ、合わせ調味料を入れて混ぜる。ふんわりラップをかけ、電子レンジで約２分加熱する。スプーンでほぐして混ぜ、再び約２分加熱する。
2.
トマトは１cm角に切り、レタスは細切り、チップスは食べやすく割る。
3.
器にご飯を盛り、レタス、チップス、１のひき肉、チーズ、トマトの順にのせる。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。
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