豚と焼き野菜のピリ辛麺
645kcal
3.8g
材料(2人分)
中華生麺…2玉
豚バラ薄切り肉…100g
なす…2個
ミニトマト…6個
オクラ…4本
つゆ
・おろししょうが…大さじ1/2
・豆板醤(トウバンジャン)…小さじ1/2〜1
・酢、しょうゆ…各大さじ3
・砂糖…小さじ1/2
・水…3/4カップ
・サラダ油、塩
豚バラ薄切り肉…100g
なす…2個
ミニトマト…6個
オクラ…4本
つゆ
・おろししょうが…大さじ1/2
・豆板醤(トウバンジャン)…小さじ1/2〜1
・酢、しょうゆ…各大さじ3
・砂糖…小さじ1/2
・水…3/4カップ
・サラダ油、塩
作り方
- なすは八つ割りにし、水に3分さらしてペーパータオルで水けをふく。豚肉は8cm長さに切る。つゆの材料を混ぜ合わせる。
- フライパンに油大さじ1を熱し、なすを入れて塩少々をふり、弱めの中火で焼く。表面に焼き色がついたら取り出し、ミニトマトをへたつきのままと、オクラを入れて塩少々をふり、ところどころ焼き色がつくまで焼いて取り出す。続けて豚肉を入れて焼き、両面に焼き色がついてカリッとしたらペーパータオルに取り出して脂をきる。
- たっぷりの熱湯で中華麺を袋の表示どおりにゆでて湯をきる。冷水でもみ洗いし、水をきる。
- 麺を器に盛り、2の野菜と豚肉をのせ、つゆをかける。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 外処佳絵
- アジア料理研究家。クッキングスクールの講師を経て、サロン式料理教室「PANDA KITCHEN」を主宰。現地を訪れ台湾、タイ、韓国料理を学ぶ。著書は「おうちで簡単!人気のデリおかず」(KADOKAWA)。
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