蒸しどりのごまだれのっけ麺
590kcal
3.1g
20min
材料(2人分)
とりむね肉…大1枚(約300g)
小松菜…2/3わ
もやし…1/2袋(約125g)
中華生麺(あれば太麺)…2玉
みりん…大さじ1
塩…小さじ1/4
こしょう…少々
ごまだれ
・白すりごま…大さじ2
・みそ…大さじ1
・しょうゆ…大さじ1/2
・蒸しどりの蒸し汁…大さじ2
小松菜…2/3わ
もやし…1/2袋(約125g)
中華生麺(あれば太麺)…2玉
みりん…大さじ1
塩…小さじ1/4
こしょう…少々
ごまだれ
・白すりごま…大さじ2
・みそ…大さじ1
・しょうゆ…大さじ1/2
・蒸しどりの蒸し汁…大さじ2
作り方
- 小松菜は茎は3cm長さに切り、葉は1cm長さに切る。
- とり肉は水けを拭いて塩小さじ1/4、こしょう少々をまぶし、直径約20cmの耐熱皿にのせる。みりん大さじ1を回しかけ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約3分加熱する。
- 上下を返し、もやし、小松菜をのせ、ふんわりとラップをかけて約5分加熱し、そのまま約1分おく(蒸し汁はごまだれに使うのでとっておく)。
- 中華生麺は鍋で袋の表示どおりにゆで、ざるにあけ、冷水で洗って水けをしっかりきる。
- 器に盛り、小松菜ともやしをのせる。とり肉を7mm幅に切ってのせ、ごまだれをかける。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 上島亜紀
- 料理研究家。食育アドバイザーやジュニア・アスリートフードマイスターの資格を持つ。神奈川県の自宅にて料理教室「Cooking Studio A's Table」を主宰。簡単につくれる家庭料理のレシピが人気。
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