中華風あえそば
483kcal
3.0g
材料(2人分)
- ハリハリ漬け
- ・切り干し大根…20g
- ・赤とうがらしの小口切り…1/2本分
- ・だし汁…1/4カップ
- ・しょうゆ、酢、みりん
- チャーシュー(市販品)…100g
- 長ねぎ…1/2本
- 中華生麺…2玉
- ・ラー油、しょうゆ
ハリハリ漬け
・切り干し大根…20g
・赤とうがらしの小口切り…1/2本分
・だし汁…1/4カップ
・しょうゆ、酢、みりん
チャーシュー(市販品)…100g
長ねぎ…1/2本
中華生麺…2玉
・ラー油、しょうゆ
・切り干し大根…20g
・赤とうがらしの小口切り…1/2本分
・だし汁…1/4カップ
・しょうゆ、酢、みりん
チャーシュー(市販品)…100g
長ねぎ…1/2本
中華生麺…2玉
・ラー油、しょうゆ
下ごしらえ
作り方
- ハリハリ漬けはざく切りにしてボウルに入れ、ラー油、しょうゆ各小さじ1を入れて混ぜる。チャーシューは細切りにする。ねぎは長さを半分に切ってせん切り にする。
- 中華麺はたっぷりの熱湯で袋の表示どおりにゆで、水で洗って水をきる。1のボウルに加えてあえ、器に盛り、チャーシューとねぎをのせる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 金丸絵里加
- 料理研究家、管理栄養士。栄養価計算(カロリー計算)や栄養指導、ダイエットアドバイスなども加えながら、毎日食べても飽きない健康的な食生活のためのレシピを提案。著書に『365日のサラダ』 (永岡書店)、『コンロ1つで自炊Lesson』(主婦の友社)ほか多数。
このレシピの参考動画
食材の扱い方・ポイント
- 切り干し大根
- せん切りや細く削った大根を、すのこの上に広げ、天日で乾燥させたものが切り干し大根。宮崎県…
- とうがらし
- 熱帯アメリカ原産のナス科の野菜で、果実を野菜として食べたり、香辛料として使います。紀元前…
- 長ねぎ
- 薬味や香味野菜として欠かせないねぎ。白い部分が長いものは、「千住ねぎ群」という品種で、一…
関連するレシピまとめ
おすすめ読みもの(PR)
ラクレシピならレタスクラブ
今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで!基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ34089品をご紹介!