三色そぼろ丼
536kcal
3.0g
材料(2人分)
- しっとり肉そぼろ…1/3量
- ・しょうがのみじん切り…1片分
- ・しょうゆ、酒…各65ml
- ・砂糖…大さじ3
- ・とりひき肉…400g
- 溶き卵…2個分
- セロリ上部…8cm分
- 温かいご飯…どんぶり2杯分
- ・塩、しょうゆ、砂糖
しっとり肉そぼろ…1/3量
・しょうがのみじん切り…1片分
・しょうゆ、酒…各65ml
・砂糖…大さじ3
・とりひき肉…400g
溶き卵…2個分
セロリ上部…8cm分
温かいご飯…どんぶり2杯分
・塩、しょうゆ、砂糖
・しょうがのみじん切り…1片分
・しょうゆ、酒…各65ml
・砂糖…大さじ3
・とりひき肉…400g
溶き卵…2個分
セロリ上部…8cm分
温かいご飯…どんぶり2杯分
・塩、しょうゆ、砂糖
下ごしらえ
作り方
- セロリは軸は横薄切り、葉は細切りにし、ともに塩少々をまぶして5分おく。水で洗って水けを絞り、しょうゆ小さじ1、砂糖小さじ1/2を混ぜる。
- 溶き卵に砂糖小さじ2、塩少々を混ぜる。小鍋に卵液を入れて弱火にかけ、菜箸4本で混ぜながらポロポロになるまでいる。
- 器にご飯を盛り、しっとり肉そぼろ、1、2をのせる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 栗山真由美
- 料理家、栄養士。枝元なほみさんのアシスタントを経て独立。ポルトガル料理を中心とした料理教室「Amigos Deliciosos」を2008年より主宰。料理の雑誌・書籍・教室など東京で活動後、2019年よりベルギー・アントワープ在住。著書に『「酒粕」で病気知らずになる ゆる粕レシピ』(池田書店)、「しっとり ジューシー やみつきレシピ」(新星出版社)など。
食材の扱い方・ポイント
- ひき肉
- 一般に市販されているひき肉は、「牛ひき肉」、「豚ひき肉」、牛肉と豚肉を合わせた「合いびき…
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