栗山真由美さんのレシピ

フルーツビネガーウォーター

カットフルーツで手軽に作れる！

• 104kcal
• 塩分控えめ、時短

マッサ

パプリカのうまみをたっぷり含んだ塩味の調味料

• 76kcal
• 時短

菜の花のみそ汁

１種類の具でシンプルに味わう

• 33kcal
• 時短

クレソンのかきたまスープ

ほろ苦さがポイント

• 62kcal
• 時短

しめじのチーズ炒め

粉チーズの程よい塩けが◎

• 89kcal
• 塩分控えめ、時短

トマトののりあえ

お酒のアテにもおすすめ

• 17kcal
• 塩分控えめ、時短

いんげんとオレンジのサラダ

オレンジを使って

• 73kcal
• 塩分控えめ、時短

春キャベツのレモンバター風味

ワンボウルで加熱も調味も！

• 37kcal
• 塩分控えめ、時短

牛肉と新玉ねぎのバターじょうゆ炒め

新玉ねぎの甘みとバターのコクがマッチ

• 256kcal
• 時短

帆立のポテトマヨグラタン

マヨ＋ヨーグルトのソースで後味さっぱり

• 362kcal
• 塩分控えめ

はんぺんの和風オープンオムレツ

卵焼きの上に具をトッピング

• 223kcal
• 時短

豚と根菜のみそきんぴら

みそを加えてコクうま味に

• 342kcal
• -

ソーセージのフライパンピラフ

ケチャップ＋ウスターソースで子どもが大好きな味に

• 405kcal
• -

あさりと豆腐のキムチチゲ

キムチの味によって、しょうゆの量を調節して

• 167kcal
• 時短

とり肉と小松菜のピーナッツ炒め

ナッツの風味と食感がアクセントに

• 442kcal
• -

和風はさみカツ

中にはとろ～りチーズとのりがイン！

• 693kcal
• -

牛肉のはるさめ煮

オイスターソース入りでうまみたっぷり！

• 459kcal
• -

鮭と新じゃがのおかずサラダ

鮭の塩けでシンプルに味わう

• 248kcal
• 時短

豚とかぶの豆乳煮

やさしい口当たりで煮汁も残さず食べられる

• 352kcal
• -

あさりと豆苗の塩焼きそば

豆板醤で辛みをきかせて

• 379kcal
• 時短