栗山真由美さんのレシピ

フルーツビネガーウォーター

カットフルーツで手軽に作れる！

• 104kcal
• -

• ※主な食材：いちご

マッサ

パプリカのうまみをたっぷり含んだ塩味の調味料

• 76kcal
• -

• ※主な食材：パプリカ

菜の花のみそ汁

１種類の具でシンプルに味わう

• 33kcal
• 時短

• ※主な食材：菜の花

クレソンのかきたまスープ

クレソンのほろ苦さがポイント。ふわふわたまごがおいしい中華スープの簡単レシピ

• 62kcal
• 時短

• ※主な食材：溶き卵(M)、クレソン

しめじのチーズ炒め

粉チーズの程よい塩けが◎

• 89kcal
• 塩分控えめ、時短

• ※主な食材：粉チーズ、しめじ

トマトののりあえ

お酒のアテにもおすすめ

• 17kcal
• 塩分控えめ、時短

• ※主な食材：トマト、焼きのり

いんげんとオレンジのサラダ

オレンジを使ってさわやかな味わいにインゲンも風味がよいサラダ

• 73kcal
• 塩分控えめ、時短

• ※主な食材：さやいんげん、オレンジ

春キャベツのレモンバター風味

ワンボウルで加熱も調味も！

• 37kcal
• 塩分控えめ、時短

• ※主な食材：キャベツ、レモン汁

牛肉と新玉ねぎのバターじょうゆ炒め

新玉ねぎの甘みとバターのコクがマッチ

• 256kcal
• 時短

• ※主な食材：牛もも肉、玉ねぎ

帆立のポテトマヨグラタン

マヨ＋ヨーグルトのソースで後味さっぱり

• 362kcal
• 塩分控えめ

• ※主な食材：帆立貝(ボイル)、粉チーズ