焼きいんげんのごま漬け
時短でラク
109kcal
1.3g
5min
材料（２人分）
- さやいんげん…150g
- 合わせ調味料
- ・白いりごま、しょうゆ、みりん…各大さじ１
- ・水…大さじ２
- ・サラダ油、七味とうがらし
さやいんげん…150g
合わせ調味料
・白いりごま、しょうゆ、みりん…各大さじ１
・水…大さじ２
・サラダ油、七味とうがらし
合わせ調味料
・白いりごま、しょうゆ、みりん…各大さじ１
・水…大さじ２
・サラダ油、七味とうがらし
作り方
- いんげんは長さを半分に切る。
- フライパンに油小さじ２を熱し、１を強火で約２分焼きつけてから、約１分炒める。火を止めて、合わせ調味料を加えてあえる。器に盛り、七味少々をふる。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 小田真規子
- 小田真規子（おだまきこ）
料理研究家・栄養士。1998年に独立し、様々な食のニーズに応える「スタジオナッツ」を設立。多くの雑誌にレシピを発表するほか、テレビ出演、レシピ本の出版、企業へのアドバイスやレシピ開発に携わる。広告用料理のフードコーディ―ネートの実績も多数。誰もが作りやすく、健康に配慮したおいしい家庭料理をモットーに活動の場を広げている。
このレシピの参考動画
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