みそ肉じゃが【by 伊藤朗子さん】
504kcal
2.5g
25min
材料(2人分)
牛切り落とし肉…160g
じゃがいも…3個
玉ねぎ…1/2個
三つ葉…1束
だし汁…1カップ
合わせ調味料
・みそ…大さじ2
・みりん…小さじ2
・ごま油、酒、しょうゆ、
じゃがいも…3個
玉ねぎ…1/2個
三つ葉…1束
だし汁…1カップ
合わせ調味料
・みそ…大さじ2
・みりん…小さじ2
・ごま油、酒、しょうゆ、
作り方
- じゃがいもは四〜六つ割りにする。玉ねぎは1cm幅のくし形に切り、三つ葉は1cm長さのざく切りにする。
- 鍋にごま油小さじ2を熱し、牛肉をほぐしながら入れて炒める。色が変わったら酒大さじ1、しょうゆ小さじ1 1/2を加えてひと混ぜし、いったん取り出す。
- 同じ鍋に1のじゃがいも、玉ねぎ、だし汁を入れて火にかける。煮立ったら合わせ調味料を加え、オーブン用ペーパーなどで落としぶたをして10〜12分煮る。じゃがいもに竹串がすっと通るくらいになったら牛肉を戻し入れ、全体がなじむまでさっと煮る。器に盛り、1の三つ葉をのせる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 伊藤朗子
- 料理家、野菜ソムリエ。料理教室「I's kitchen (アイズ キッチン)」主宰。「やさしい味の飽きない料理」をテーマに、雑誌やイベントなどで活躍。著書に「1週間で1500円レシピ」(KADOKAWA)など。
食材の扱い方・ポイント
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- 生で、炒めて、煮て、揚げて、焼いてと、いろいろに調理され、和・洋・中、いずれの料理でも使…
- 牛肉
- 日本で牛肉を食べ始めたのは江戸時代末期で、日常食になったのは、大正時代からです。市販され…
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