たことミニトマトのにんにくパン粉

93kcal
0.3g
たことミニトマトのにんにくパン粉
たことミニトマトのにんにくパン粉

低カロリーのたこを使って

材料(2人分)

ゆでだこの足…100g
ミニトマト…8個
にんにくのみじん切り…1/2片分
・オリーブ油、パン粉、こしょう

作り方

  1. たこはそぎ切りにする。ミニトマトは縦半分に切る。
  2. フライパンにオリーブ油小さじ1とにんにくを入れて火にかけ、炒める。にんにくが色づいてきたらパン粉大さじ1を加えてさらに炒める。
  3. パン粉にうすく焼き色がついたら1を加えてさっとからめ、こしょう少々をふる。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
  • 洋食
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 野口健志

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