黒ごま麻婆豆腐

287kcal
2.8g
黒ごま麻婆豆腐
黒ごま麻婆豆腐

ノンオイルで肉おかず

重信初江さんのレシピ

油を入れない代わりに、黒すりごまで風味豊かに

材料(2人分)

合いびき肉…100g
絹ごし豆腐…1丁(約300g)
万能ねぎ…1/5束
黒すりごま…大さじ2
煮汁
 ・みそ…大さじ1 1/2
 ・しょうゆ…大さじ1/2
 ・おろししょうが…小さじ1
 ・おろしにんにく、豆板醤(トウバンジャン)…各小さじ1/2
 ・水…1カップ
水溶き片栗粉
 ・片栗粉…大さじ1/2
 ・水…大さじ1

作り方

  1. 豆腐はペーパータオルで包み、約15分おいて水きりし、1cm角に切る。万能ねぎは1cm幅に切る。
  2. フライパンに煮汁の材料を入れ、ひき肉を加え、木べらでほぐしながら火にかける。煮立ったらアクを取って豆腐を加え、弱火にして2〜3分煮る。
    ひき肉は煮ながらほぐせばパラパラになるので、油で炒めなくてもよい。
  3. 水溶き片栗粉を回し入れる。とろみがついたら、万能ねぎ、ごまを加えてさっと混ぜる。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

重信初江
重信初江
料理研究家。初心者でも簡単に料理を楽しめるレシピが人気。NHK「あさイチ」「きょうの料理」などのテレビ番組に出演するほか、雑誌や広告などでも活動。著書に「がんばらない晩ごはん献立」(学研プラス)、「昔ながらのおかず 保存版」(主婦と生活社)などがある。
カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 野口健志

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