おうち麻婆豆腐

271kcal
3.8g
おうち麻婆豆腐
おうち麻婆豆腐

コウケンテツさん重信初江さん五十嵐美幸さんプレゼンツ豆腐&豆乳でヘルシー宣言

五十嵐美幸さんのレシピ

身近な調味料でも作れる本格味!

材料(2人分)

もめん豆腐…1丁
豚ひき肉…100g
わけぎ(または青ねぎ)…3本
にんにくのみじん切り…大さじ1/2
しょうがのみじん切り…大さじ1/2
豆板醤(トウバンジャン)…大さじ1/2〜1
八丁みそ(または赤みそ)…大さじ1 1/2〜2
とりガラスープ
 ・とりガラスープの素…小さじ1
 ・湯…3/4カップ
水溶き片栗粉…片栗粉+水各大さじ1/2
・しょうゆ、酢

作り方

  1. 豆腐は8等分に切る。ボウルにざるを重ねて豆腐を入れる。熱湯をかぶるくらいまで加え、1分ひたして湯をきる。わけぎは2cm長さに切る。
    中華料理では豆腐をゆでて水きりするが、家庭では熱湯に少しひたすくらいでも。
  2. フライパンを油をひかずに熱し、ひき肉をよく炒める。色が変わったらにんにく、しょうが、豆板醤、八丁みそを加え、さらによく炒める。
  3. こうばしい香りがして透明な油が出てきたら、スープと、しょうゆ小さじ1、酢大さじ1/2、豆腐を加えて2〜3分軽く混ぜながら煮る。
    肉みそをじっくり炒めて味を凝縮させてからスープを加えることで、本格味に。
  4. わけぎを加え、水溶き片栗粉を回し入れてとろみをつける。器に盛り、好みでラー油をかけ、粉ざんしょうをふっても。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

五十嵐美幸
五十嵐美幸
「中国料理 美虎」オーナーシェフ。幼い頃から実家の中国料理店を手伝い、高校卒業後に料理の道へ。「食材本来の旨味を生かすこと」「四季を感じる料理を作ること」などをモットーに、女性ならではの視点と発想を生かした料理を多数提案。
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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 澤木央子

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