
豆腐のミートソースグラタン
いいことずくめのグラタン&ドリア
豆腐ときのこだからとにかくヘルシー!
1人分:
297kcal
1.4g
材料(2人分)
粉チーズ
小さじ1
もめん豆腐
1丁
まいたけ
1パック(約90g)
ミートソース
半量(約1 1/2カップ)(材料は約3カップ分)
・合いびき肉
120g
・にんじん
小1本(約150g)
・玉ねぎ
1/2個
・にんにく
1片
・しいたけ
2枚
・ホールトマト缶
1缶(約400g)
・トマトケチャップ、塩、こしょう
パン粉
小さじ2
・塩、こしょう、小麦粉、オリーブ油
小さじ1
もめん豆腐
1丁
まいたけ
1パック(約90g)
ミートソース
半量(約1 1/2カップ)(材料は約3カップ分)
・合いびき肉
120g
・にんじん
小1本(約150g)
・玉ねぎ
1/2個
・にんにく
1片
・しいたけ
2枚
・ホールトマト缶
1缶(約400g)
・トマトケチャップ、塩、こしょう
パン粉
小さじ2
・塩、こしょう、小麦粉、オリーブ油
下ごしらえ
作り方
-
1
まいたけは食べやすい大きさにほぐす。豆腐は耐熱皿に入れ、ふんわりとラップをかけ、電子レンジで約1分加熱し、水をきる。粗熱がとれたら、1cm厚さに切る。塩、こしょう各少々をふって、小麦粉を薄くまぶす。
-
2
フライパンにオリーブ油小さじ1を熱し、1の豆腐を入れて両面こんがりと焼く。あいているところでまいたけを炒め、塩、こしょう各少々をふる。
豆腐はこんがりとさせたいので、小麦粉をつけて焼く。フライパンのあいたところできのこも一緒に炒めると、効率がいい。
-
3
耐熱皿に2の豆腐を少しずつ重ねるように並べ入れ、上にまいたけをのせる。ミートソースをかけ、粉チーズをふり、オーブントースターで7〜8分、表面に焼き色がつくまで焼く。

牧野直子 さんのレシピ
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- # レンジ 卵
- # じゃがいも ひき肉 チーズ
- # 卵 野菜炒め
- # オイスターソース 卵 豚肉
- # レタス 卵
- # 卵 唐揚げ
- # なす グラタン
- # 卵 玉ねぎ
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