豚もやし
279kcal
0.9g
材料（４人分）
豚こま切れ肉…300g
梅干し…２個
もやし…１袋(約200g)
おろしにんにく…1/2片分
豆板醤(トウバンジャン)…小さじ１
・酒、しょうゆ、ごま油、砂糖、片栗粉
梅干し…２個
もやし…１袋(約200g)
おろしにんにく…1/2片分
豆板醤(トウバンジャン)…小さじ１
・酒、しょうゆ、ごま油、砂糖、片栗粉
作り方
- 梅干しは種を除いて果肉を包丁でよくたたいてボウルに入れる。にんにく、豆板醤を加え、酒大さじ１、しょうゆ、ごま油、砂糖各小さじ１も加えて混ぜ、豚肉を加えて手でよくもみ込む。片栗粉大さじ２をふり入れ、全体に混ぜる。
- 耐熱皿にもやしを敷き、１の豚肉をのせてふんわりとラップをかけ、電子レンジで約７分加熱する。
※もやしのほかにも、電子レンジで加熱しやすいキャベツなどの葉野菜の上にのせて蒸しても。
もやしの上に豚肉をのせて、もやしに豚肉のうまみを吸わせる。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 藤井恵
- 料理研究家。大学在学中からテレビ番組の料理アシスタントを務める。大学卒業と同時に結婚し、専業主婦と子育てに専念したのちテレビのフードコーディネーターを担当。雑誌、書籍、新聞、イベントなど活動は多岐にわたる。
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