きのこソテー巻きカツ

542kcal
1.0g
きのこソテー巻きカツ
きのこソテー巻きカツ

ヘルシーはさみカツ

中村成子さんのレシピ

しいたけはソテーすると風味が生きておいしさ倍増

材料(2人分)

  • 豚ロース薄切り肉…8枚(約140g)
  • しいたけ…8枚
  • ころも
  •  ・小麦粉、溶き卵、パン粉…各適量
  • ・オリーブ油、塩、こしょう、揚げ油、マスタード
豚ロース薄切り肉…8枚(約140g)
しいたけ…8枚
ころも
 ・小麦粉、溶き卵、パン粉…各適量
・オリーブ油、塩、こしょう、揚げ油、マスタード

作り方

  1. しいたけは軸を除く。
  2. フライパンにオリーブ油大さじ1を熱し、しいたけを加えて2〜3分炒め、塩、こしょう各少々をふって取り出す。
  3. 豚肉2枚を少しずらして重ねて縦長に置き、塩、こしょう各少々をふる。肉の中央にしいたけ2枚をかさを上にしてのせ、上下の肉をかぶせて包む。残り3個も同様に作る。
    しいたけは火を通し過ぎないように注意してソテーし、肉で包むとジューシーに仕上がる。
  4. ころもの材料を順につけ、中温(約170℃)に熱した揚げ油で、途中上下を返しながら約2分揚げ、油をきる
  5. 器に盛り、マスタード適量を添え、好みでベビーリーフなどの葉野菜や赤パプリカを添えても。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 白根正治

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