いかと新ごぼうのおかずチヂミ
422kcal
1.9g
20min
材料(2人分)
いか…1ぱい
卵…1個
新ごぼう…1/2本
万能ねぎ…1/4束
生地
・小麦粉…80g
・片栗粉…20g
・水…120ml
たれ
・酢、しょうゆ…各大さじ1
・一味とうがらし…少々
・サラダ油
卵…1個
新ごぼう…1/2本
万能ねぎ…1/4束
生地
・小麦粉…80g
・片栗粉…20g
・水…120ml
たれ
・酢、しょうゆ…各大さじ1
・一味とうがらし…少々
・サラダ油
作り方
- ごぼうはたわしでよくこすり、斜め薄切りにする。太い部分は縦半分に切ってから斜め薄切りにする。約5分水にさらし、水けをきってボウルに入れる。万能ねぎは3cm長さに切る。いかは、わたごと足を引き抜いて、わた、軟骨を取り除き、ペーパータオルで水けを拭く。胴は5mm幅の輪切りにし、足は食べやすい長さに切る。別のボウルに生地の材料を入れて混ぜ合わせる。
- ごぼうのボウルに生地の3/4量を加えて混ぜ合わせる。フライパンに油大さじ1/2を熱して流し入れ、ふたをして弱めの中火で生地が透き通るまで5〜6分焼く。残りの生地に卵を割り入れて溶き混ぜる。
- 2のフライパンに万能ねぎといかをのせ、残りの生地をかける。皿に滑らせるようにして取り出し、フライパンをかぶせ、上下を返してフライパンに戻す。再びふたをし、いかに火が通るまで3〜4分焼いたら再び上下を返す。フライパンの縁から油大さじ1/2弱を回し入れ、カリッと焼き上げて取り出し、放射状に切って器に盛る。たれの材料を混ぜて小皿に入れて添える。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 脇雅世
- 料理研究家。フランスに約10年滞在し、ル・コルドン・ブルーのパリ校で学ぶ。帰国後は料理学校の国際部ディレクターに就任、テレビや雑誌などで活躍。フレンチだけでなく、和食や菓子も得意とする。
このレシピの参考動画
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