とりのソフトから揚げ弁当
やせる！お弁当
油で焼かないからヘルシー☆ お弁当にもぴったりのから揚げレシピをチェック
１人分：
543kcal
3.2g
材料（１人分）
温かいご飯
150g
梅干し
１個
「スナップえんどうのおかかあえ」
全量
「とりのソフトから揚げ」
全量
「かぼちゃのみそごまあえ」
全量
150g
梅干し
１個
「スナップえんどうのおかかあえ」
全量
「とりのソフトから揚げ」
全量
「かぼちゃのみそごまあえ」
全量
作り方
-
1
弁当箱に温かいご飯を詰め、梅干しをのせる。「スナップえんどうのおかかあえ」をカップに入れ、「とりのソフトから揚げ」、「かぼちゃのみそごまあえ」とともに詰め合わせる。
プロのひとこと
とり肉は油なしで焼き、大幅カロリーダウン！ 下味のごま油で風味をつけ、しっとり感も。彩りも歯ざわりもよい副菜を詰め合わせて（レシピ作成・調理：牛尾理恵）
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