レタスのカリカリじゃこがけ

レタスのカリカリじゃこがけ

パリッとしたレタスとカリカリじゃこの食感がいい

カロリー
1人分 113kcal
塩分
1.2g
調理時間
5
カテゴリ:
サラダ > 魚介を使ったサラダ > 魚介を使ったサラダ その他
お弁当のおかず > お弁当のメインおかず
主な食材:
魚介 > 魚介加工品 > ちりめんじゃこ
ジャンル:
和風
レシピ作成・調理:
小林まさみ
撮影:
鈴木泰介

材料(2人分)

ちりめんじゃこ…大さじ3

レタス…1/3個(約100g)

にんにくの薄切り…1片分

ポン酢じょうゆ…大さじ1

・サラダ油

作り方

1.
使う分を手でちぎり、食べる直前にたっぷりの冷水に数分つけるとシャキッとした食感になる。

使う分を手でちぎり、食べる直前にたっぷりの冷水に数分つけるとシャキッとした食感になる。

水分が残っていると、水っぽく、べたっとした仕上がりになるので、ふきんにふんわりと包んでぽんぽんと軽くふって、しっかりと水けをきる。

水分が残っていると、水っぽく、べたっとした仕上がりになるので、ふきんにふんわりと包んでぽんぽんと軽くふって、しっかりと水けをきる。

レタスは小さめの一口大にちぎり、冷水につけてシャキッとさせたら、ふきんに包んで振り、水けをしっかりきって器に盛る。

2.

フライパンに油大さじ1 1/2、じゃこ、にんにくを入れて火にかけ、油が温まったら弱火にし、じゃことにんにくがきつね色になるまで炒める。油ごと1にかけ、ポン酢じょうゆをかける。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。

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