はんぺんのトマトソースがけ

はんぺんのトマトソースがけ

100kcal以下のヘルシー火いらずつまみ

バジル&粉チーズをはさんで、コクのある一品に

1人分:

95kcal

1.8g

材料(2人分)

  • はんぺん

    2枚

  • 粉チーズ

    20g

  • トマトソース

  •  ・トマト

    小1個(約150g)

  •  ・塩

    小さじ1/4

  •  ・こしょう

    少々

  • バジル(ドライ)

    少々

作り方

  1. 1

    トマトソースを作る。トマトは1.5cm角に切り、残りの材料とともに耐熱ボウルに入れてさっと混ぜる。ラップをかけずに電子レンジで約1分加熱する。

  2. 2

    はんぺんは斜め半分に切り、厚みを半分に切る。2切れを1組にし、それぞれ1切れの切り口側に粉チーズの1/4量、バジル少々をふり、もう1切れではさむ。

  3. 3

    器に盛り、1をかける。好みでベビーリーフを添えても。

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井原裕子さん

井原裕子 さんのレシピ

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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