クイックガスパチョ
時短でラク
40kcal
1.5g
5min
材料（２人分）
- きゅうり、セロリ…各1/2本
- 玉ねぎ…30g
- おろしにんにく…少々
- レモン汁…小さじ１
- トマトジュース(食塩不使用)…１缶(約190ml)
- ・塩、オリーブ油
きゅうり、セロリ…各1/2本
玉ねぎ…30g
おろしにんにく…少々
レモン汁…小さじ１
トマトジュース(食塩不使用)…１缶(約190ml)
・塩、オリーブ油
玉ねぎ…30g
おろしにんにく…少々
レモン汁…小さじ１
トマトジュース(食塩不使用)…１缶(約190ml)
・塩、オリーブ油
作り方
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- みないきぬこ
- 料理研究家、フードコーディネーター。女子栄養大学卒業後、料理研究家の枝元なほみ氏のアシスタントを経て独立。雑誌やテレビ、広告で活躍する一方、母校では非常勤講師として講義も行っている。著書に「はじめての電気圧力鍋 毎日使える絶品レシピ」（家の光協会）、「はじめてのストウブ-素材別シンプルおいしいレシピ」（池田書店）など。
このレシピの参考動画
食材の扱い方・ポイント
- きゅうり
- サラダ・漬けもの、酢のものと、みずみずしい食感で涼を楽しむきゅうりは、もっともなじみの深…
- セロリ
- さわやかな香りとシャキシャキとした歯ごたえが特徴の洋野菜。西洋料理では、煮込みやスープに…
- 玉ねぎ
- 生で、炒めて、煮て、揚げて、焼いてと、いろいろに調理され、和・洋・中、いずれの料理でも使…
クイックガスパチョを使った献立アイデア
おすすめ読みもの(PR)
ラクレシピならレタスクラブ
今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで！基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ34182品をご紹介！