みないきぬこさんのレシピ

キャベツの酢みそあえ

青じその風味がきいた

• 36kcal
• 時短

クイックガスパチョ

トマトジュースを使うから簡単

• 40kcal
• 時短

わかめの納豆あえ

みょうがを加えて夏らしく

• 55kcal
• 塩分控えめ、時短

ツナコーン炒め

子どもにも人気のバターじょうゆ味

• 190kcal
• 時短

モロヘイヤと油揚げのさっと煮

かさを減らしてたっぷり食べたい

• 82kcal
• 時短

ピーマンのホットオイルがけ

しょうゆ風味のあつあつオイルをかけた

• 43kcal
• 時短

牛カツ

野菜もフライにしていっぱい食べたい

• 635kcal
• -

ゆでどりの梅だれ

梅風味で食欲アップ！

• 277kcal
• 時短

バインセオ風アジアオムレツ

ちぎってサニーレタスで包んで食べるベトナム風お好み焼き

• 577kcal
• 塩分控えめ、時短

豚肉のささっとごま炒め

彩りのいいスタミナアップの炒めもの

• 363kcal
• 塩分控えめ、時短

とりと夏野菜の粒マスタード炒め

トマトの酸味ですっきりまとめた

• 363kcal
• 時短

とうもろこしの炊き込みご飯

とうもろこしの甘みが口いっぱいに広がる

• 505kcal
• -

コンビーフの袋煮

コンビーフ缶を使うからくずして混ぜるだけで簡単！

• 287kcal
• 塩分控えめ

えびチャプチェ

はるさめたっぷりでツルッと食べられちゃう

• 244kcal
• 時短

とんカツ肉のラタトゥイユ

野菜から出る水分でとってもジューシー

• 403kcal
• -

エスニック風揚げ餃子

あんは厚揚げを使ってふんわりやわらか

• 364kcal
• -

ピーマンの肉詰めガリバタ焼き

じゅわっとしみ出す肉汁がおいしい

• 325kcal
• 塩分控えめ、時短

手羽のサワー煮

酢で煮るから肉がやわらかくなり、骨離れもいい

• 194kcal
• -

かじきのソテーバターコーンがけ

レモン風味のコーンでさっぱり夏味

• 250kcal
• 塩分控えめ、時短

牛肉のレンジ煮

暑い日に火を使わずに調理できる

• 328kcal
• 時短