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「ささ身のマヨパン粉焼き」の太らない献立

使い方ガイド

主菜

ささ身のマヨパン粉焼き

  • 副菜

    アスパラガスと青じその洋風あえ
    にんじんとオレンジのサラダ

  • 汁もの

    キャベツとグリーンピースのスープ
    クイックガスパチョ

  • 主菜

    ささ身のマヨパン粉焼き

    318kcal

合計

318kcal

（ごはん込み）

ジャンル： その他
レシピ作成・調理： 小林まさみ
撮影： 貝塚隆

献立の材料（２人分）

主菜 主菜
  • とりささ身 ４本
  • マヨネーズ 適宜
  • 塩、こしょう 各少々
  • パン粉(あれば生パン粉) 適宜
  • サラダ油 大さじ３
主菜 副菜 汁もの
ささ身のマヨパン粉焼き
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ささ身のマヨパン粉焼きの作り方

  • 1 とりささ身４本は筋を除き、マヨネーズを全体にぬって、塩、こしょうをふる。パン粉(あれば生パン粉)適宜をまぶす。フライパンにサラダ油大さじ３を熱して並べ入れ、両面に焼き色がつくまで焼く。食べやすい大きさに切る。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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