豆腐ステーキコーンバターじょうゆ
283kcal
2.5g
材料(2人分)
絹ごし豆腐…1丁
塩、こしょう…各少々
キャベツ…3枚
サラダ油…小さじ1
しょうゆ…大さじ1 1/2
みりん、酒…各大さじ1
バター…10g
ホールコーン缶…1/2カップ(約70g)
粗びき黒こしょう…少々
・小麦粉
塩、こしょう…各少々
キャベツ…3枚
サラダ油…小さじ1
しょうゆ…大さじ1 1/2
みりん、酒…各大さじ1
バター…10g
ホールコーン缶…1/2カップ(約70g)
粗びき黒こしょう…少々
・小麦粉
作り方
- 絹ごし豆腐はペーパータオルで包んで約500gのおもしをし、冷蔵室で一晩おいて水きりをする。
- 1を縦4等分に切る。塩、こしょうをふり、全体に薄く小麦粉をまぶしつける。キャベツはせん切りにする。
- フライパンに油大さじ1を熱し、豆腐を並べ入れる。上下を返しながら側面も押しつけ、全面にこんがりと焼き色がつくまで焼き、取り出す。
- フライパンをきれいにし、サラダ油を熱する。しょうゆ、みりん、酒、バターとホールコーン缶を缶汁をきって加え、さっと煮る。
- 器にキャベツを敷き、3をのせて4をかけ、粗びき黒こしょうをふる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 藤井恵
- 料理研究家。大学在学中からテレビ番組の料理アシスタントを務める。大学卒業と同時に結婚し、専業主婦と子育てに専念したのちテレビのフードコーディネーターを担当。雑誌、書籍、新聞、イベントなど活動は多岐にわたる。
食材の扱い方・ポイント
- キャベツ
- キャベツは四季を通して日本各地で栽培され、年中流通しています。春に種をまいて夏に収穫する…
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