牛赤身ステーキのきのこマリネ

牛赤身ステーキのきのこマリネ

1人分:

192kcal

1.5g

3:2:1の割合でやせレシピ

牛肉に野菜のうまみとたれがからんだ

柳澤英子さん

柳澤英子 さんのレシピ

材料(作りやすい分量・4人分)

  • 牛赤身ステーキ用肉(ヒレ肉など)

    320g

  • 下味

  •  ・塩、こしょう

    各少々

  • しめじ

    1パック(約100g)

  • 万能ねぎ

    10本

  • ポン酢だれ

  •  ・ポン酢じょうゆ、水

    各大さじ4

  •  ・酒

    大さじ2

  • ・オリーブ油

作り方

  1. 1

    しめじはほぐし、万能ねぎは3〜4cm長さに切る。牛肉は一口大に切り、下味をふる。

  2. 2

    フライパンにオリーブ油大さじ1を中火で熱し、牛肉を並べ入れて両面を2〜3分ずつ焼く。しめじを加えて弱めの中火で約1分炒め、取り出して保存容器に入れる。

  3. 3

    同じフライパンにポン酢だれの材料を入れて中火にかけ、煮立ったら万能ねぎを加えて火を止める。2に加え、ざっくり混ぜる。

    粗熱をとり、冷蔵室で3〜4日間保存可能。

    ポン酢だれを煮立たせて酸味をとばし、万能ねぎを加えて香りを生かす。

    ポン酢だれを煮立たせて酸味をとばし、万能ねぎを加えて香りを生かす。

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柳澤英子さん

柳澤英子 さん

編集者、料理研究家。さかまちクッキングラボ主宰。数々のダイエット法体験後、食を楽しむ食事法を始めて1年で26㎏の減量に成功。著書の「やせるおかず 作りおき」シリーズが大ヒット。公式YouTubeチャンネル「柳澤英子のこれでいいのだ!キッチン」でレシピ動画を配信中。

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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