牛赤身ステーキのきのこマリネ
192kcal
1.5g
材料(作りやすい分量・4人分)
- 牛赤身ステーキ用肉(ヒレ肉など)…320g
- 下味
- ・塩、こしょう…各少々
- しめじ…1パック(約100g)
- 万能ねぎ…10本
- ポン酢だれ
- ・ポン酢じょうゆ、水…各大さじ4
- ・酒…大さじ2
- ・オリーブ油
牛赤身ステーキ用肉(ヒレ肉など)…320g
下味
・塩、こしょう…各少々
しめじ…1パック(約100g)
万能ねぎ…10本
ポン酢だれ
・ポン酢じょうゆ、水…各大さじ4
・酒…大さじ2
・オリーブ油
下味
・塩、こしょう…各少々
しめじ…1パック(約100g)
万能ねぎ…10本
ポン酢だれ
・ポン酢じょうゆ、水…各大さじ4
・酒…大さじ2
・オリーブ油
作り方
- しめじはほぐし、万能ねぎは3〜4cm長さに切る。牛肉は一口大に切り、下味をふる。
- フライパンにオリーブ油大さじ1を中火で熱し、牛肉を並べ入れて両面を2〜3分ずつ焼く。しめじを加えて弱めの中火で約1分炒め、取り出して保存容器に入れる。
- 同じフライパンにポン酢だれの材料を入れて中火にかけ、煮立ったら万能ねぎを加えて火を止める。2に加え、ざっくり混ぜる。
*粗熱をとり、冷蔵室で3〜4日間保存可能。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 柳澤英子
- 編集者、料理研究家。さかまちクッキングラボ主宰。数々のダイエット法体験後、食を楽しむ食事法を始めて1年で26㎏の減量に成功。著書の「やせるおかず 作りおき」シリーズが大ヒット。公式YouTubeチャンネル「柳澤英子のこれでいいのだ!キッチン」でレシピ動画を配信中。
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