ゴーヤーのツナマヨサラダ

211kcal
0.8g
ゴーヤーのツナマヨサラダ
ゴーヤーのツナマヨサラダ

ひんやりおしゃれ小鉢

野口真紀さんのレシピ

ゴーヤーの苦みで体もしゃっきり!

材料(2人分)

  • ツナ缶…1缶(約80g)
  • ゴーヤー…1/2本
  • 玉ねぎ…1/4個
  • ・マヨネーズ、酢、塩、こしょう
ツナ缶…1缶(約80g)
ゴーヤー…1/2本
玉ねぎ…1/4個
・マヨネーズ、酢、塩、こしょう

作り方

  1. ゴーヤーは縦半分に切って横薄切りにする。玉ねぎは横薄切りにし、氷水にさっとさらして、水けをよくきる。
  2. ボウルにマヨネーズ大さじ2、酢大さじ1を入れて混ぜる。1と、ツナを缶汁をきって加えて、全体を混ぜ、塩、こしょうで味をととのえる

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

野口真紀
野口真紀
料理研究家。料理雑誌の編集者を経て、料理研究家へ転身。簡単で作りやすく、栄養や健康に配慮した家庭料理が人気。著書に「きょうのごはん」「きょうの一汁二菜」「きょうのおつまみ」(すべて主婦と生活社)「ぱらぱらきせかえべんとう」(アノニマ・スタジオ)などがある。
カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
  • 洋食
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 福尾美雪

食材の扱い方・ポイント

ゴーヤー
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玉ねぎ
玉ねぎ
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