長いものツナ焼き
98kcal
0.4g
材料（４人分）
長いも…300g
ツナ缶…1缶(約70g)
しょうゆ…小さじ1
ツナ缶…1缶(約70g)
しょうゆ…小さじ1
作り方
- 長いもは1cm角に切る。フライパンに長いも、ツナ缶を缶汁ごと入れ、あえてから広げる。
- ふたをして弱めの中火で蒸し焼きにする。途中何度か上下を返しながら、焼きめがつくまで蒸し焼きにする。
- しょうゆ小さじ1を加えて調味する。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 西山京子
- 料理家。調理師、フードコーディネーター、食生活アドバイザー2級、食育アドバイザー。人気料理ブロガー＂ちょりママ＂としてブログ「ちょりまめ日和」で「子どもも大人も一緒のごはん」をコンセプトに簡単・時短・アイデアレシピを日々発信中。
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