しらたきご飯

しらたきご飯

しらたきご飯で落チン糖質オフ

しらたきをご飯に入れれば満足感たっぷり♪ 家族の健康やダイエットにも◎

全量:

1106kcal

0.0g

材料(作りやすい分量)

作り方

  1. 1

    しらたきはざるにあけて水けをきる。数回に分けてみじん切りにする(目安は米粒の大きさ)。

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  2. 2

    フライパンを油をひかずに強めの中火で熱し、1を入れる。底に水滴がつかなくなるまで約10分いる。

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  3. 3

    炊飯器に、米、2、水1 1/2カップを入れて普通に炊く。

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  4. 4

    炊き上がったら全体をさっくりと混ぜ、約10分蒸らす。

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    冷凍保存は約1カ月OK!

    冷凍保存は約1カ月OK!

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新谷友里江さん

新谷友里江 さんのレシピ

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

お料理メモ

米は洗ってざるに上げ、約30分おく。

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