簡単コロコロ酢豚
432kcal
2.1g
材料(2人分)
豚こま切れ肉…250g
ピーマン…2個(約80g)
赤パプリカ…1/2個(約70g)
長ねぎ…1/2本(約50g)
トマト…1/2個(約100g)
白ワイン…大さじ1
たれ
・トマトピュレ…大さじ2
・とりガラスープの素…小さじ1/2
・酢…大さじ1
・しょうゆ…大さじ1/2
・塩、こしょう…各少々
・塩、こしょう、ごま油
ピーマン…2個(約80g)
赤パプリカ…1/2個(約70g)
長ねぎ…1/2本(約50g)
トマト…1/2個(約100g)
白ワイン…大さじ1
たれ
・トマトピュレ…大さじ2
・とりガラスープの素…小さじ1/2
・酢…大さじ1
・しょうゆ…大さじ1/2
・塩、こしょう…各少々
・塩、こしょう、ごま油
作り方
- 豚肉は広げて塩、こしょう各少々をふる。1切れを端からクルクルと丸め、2〜3切れ程度をつなげて一口大のボール状にする。残りも同様にする。
- ピーマン、パプリカは乱切り、ねぎは4cm長さにして縦に4つに切り、トマトは一口大に切る。
- フライパンにごま油大さじ1を強めの中火で熱し、豚肉の巻き終わりを下にして並べる。転がしながら焼き、全体に焼き色がついたら、ふたをして中火で約3分蒸し焼きにする。
- 2を加え、強火で炒め合わせる。油がまわったらワインを加えてひと煮立ちさせ、たれの材料を加えて強火でからめる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 牛尾理恵
- 料理研究家、栄養士、フードコーディネーター。ヘルシーごはんやボリュームおかず、圧力なべのレシピから愛犬のためのごはんまで、得意ジャンルは幅広い。自身も糖質オフ生活でマイナス10kgを達成した。
お料理メモ
糖質量:1人分8.4g
このレシピの参考動画
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