ブロッコリーのにんにくあん

時短でラク
60kcal
1.1g
15min
ブロッコリーのにんにくあん
ブロッコリーのにんにくあん

川村由紀子さんのレシピ

ビタミンたっぷりカロリー控えめヘルシーおかず

材料(2人分)

  • ブロッコリー…1個(300g)
  • にんにく…1片
  • 中華ブイヨン…1と1/2カップ
  • 水溶き片栗粉(片栗粉大さじ1強+水大さじ1)
  • 酒、塩、こしょう、ごま油
ブロッコリー…1個(300g)
にんにく…1片
中華ブイヨン…1と1/2カップ
水溶き片栗粉(片栗粉大さじ1強+水大さじ1)
酒、塩、こしょう、ごま油

作り方

  1. ブロッコリーは小房に分け、茎の部分は厚めに皮をむいて食べやすく切る。にんにくは粗みじん切りにする。
  2. 鍋に中華ブイヨン、酒大さじ1、塩、こしょう各少々を入れて火にかけ、沸騰する直前にブロッコリーを加える。
  3. 3〜4分煮て、色が鮮やかになったらにんにくを加えてひと煮し、水溶き片栗粉でとろみをつける。最後にごま油少々を加えて混ぜ、器に盛る。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 大川範

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