ブロッコリーのにんにくあん
時短でラク
60kcal
1.1g
15min
材料(2人分)
ブロッコリー…1個(300g)
にんにく…1片
中華ブイヨン…1と1/2カップ
水溶き片栗粉(片栗粉大さじ1強+水大さじ1)
酒、塩、こしょう、ごま油
にんにく…1片
中華ブイヨン…1と1/2カップ
水溶き片栗粉(片栗粉大さじ1強+水大さじ1)
酒、塩、こしょう、ごま油
作り方
- ブロッコリーは小房に分け、茎の部分は厚めに皮をむいて食べやすく切る。にんにくは粗みじん切りにする。
- 鍋に中華ブイヨン、酒大さじ1、塩、こしょう各少々を入れて火にかけ、沸騰する直前にブロッコリーを加える。
- 3〜4分煮て、色が鮮やかになったらにんにくを加えてひと煮し、水溶き片栗粉でとろみをつける。最後にごま油少々を加えて混ぜ、器に盛る。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
食材の扱い方・ポイント
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- 栄養豊富な緑黄色野菜の王様・ブロッコリー。キャベツの仲間で、古くからイタリアで好まれ、日…
- にんにく
- 独特の香りと風味が特徴の香味野菜。イタリア料理、フランス料理、中国料理、韓国料理など、世…
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