ベジタブル卵サラダ
393kcal
1.7g
材料(2人分)
- 冷凍ミックスベジタブル…150g
- ツナ缶(チャンク)…小1缶(約75g)
- ゆで卵…2個
- 玉ねぎの薄切り…1/4個分
- 粒マスタードドレッシング
- ・酢、オリーブ油…各大さじ1
- ・粒マスタード…小さじ1
- ・塩、こしょう…各少々
- ・バター、塩
冷凍ミックスベジタブル…150g
ツナ缶(チャンク)…小1缶(約75g)
ゆで卵…2個
玉ねぎの薄切り…1/4個分
粒マスタードドレッシング
・酢、オリーブ油…各大さじ1
・粒マスタード…小さじ1
・塩、こしょう…各少々
・バター、塩
ツナ缶(チャンク)…小1缶(約75g)
ゆで卵…2個
玉ねぎの薄切り…1/4個分
粒マスタードドレッシング
・酢、オリーブ油…各大さじ1
・粒マスタード…小さじ1
・塩、こしょう…各少々
・バター、塩
作り方
- 耐熱ボウルにミックスベジタブル、バター大さじ2を入れる。ラップをぴったりとかけてから、ボウルの端を少しあけ、電子レンジで約2分加熱する。
- ラップをはずしてよく混ぜ、そのままおいてさます。
- 玉ねぎは塩少々をまぶして約5分おき、しんなりしたら水けを絞る。
- ボウルに2、3と、ツナを缶汁をきって入れる。粒マスタードドレッシングの材料を混ぜて加え、よく混ぜる。ゆで卵を四つ割りにして加え、軽く混ぜ合わせる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 伊藤晶子
- 料理研究家・管理栄養士。料理教室「FRASCO」主宰。東京で料理雑誌へのレシピ提案や、料理教室講師、イベント運営、企業のレシピ開発などの活躍を経て、2020年末に地元福島県いわき市にUターン。料理教室運営を軸に、食を中心とした地元企業様との繋がりも広がり、多岐に渡った活動を行なっている。
食材の扱い方・ポイント
- 玉ねぎ
- 生で、炒めて、煮て、揚げて、焼いてと、いろいろに調理され、和・洋・中、いずれの料理でも使…
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