豚こまタンドリー
193kcal
1.1g
材料(4人分)
- 豚こま切れ肉…250g
- グリーンアスパラガス…8本
- たれ
- ・おろしにんにく…小さじ1/4
- ・おろししょうが…小さじ1
- ・プレーンヨーグルト…大さじ5
- ・トマトケチャップ…大さじ2
- ・カレー粉…小さじ2
- ・塩…小さじ1/2
- ・こしょう…少々
豚こま切れ肉…250g
グリーンアスパラガス…8本
たれ
・おろしにんにく…小さじ1/4
・おろししょうが…小さじ1
・プレーンヨーグルト…大さじ5
・トマトケチャップ…大さじ2
・カレー粉…小さじ2
・塩…小さじ1/2
・こしょう…少々
グリーンアスパラガス…8本
たれ
・おろしにんにく…小さじ1/4
・おろししょうが…小さじ1
・プレーンヨーグルト…大さじ5
・トマトケチャップ…大さじ2
・カレー粉…小さじ2
・塩…小さじ1/2
・こしょう…少々
作り方
- アスパラガスは皮むき器で根元のかたい部分の皮をむき、4等分に切る。ボウルにたれの材料を入れて混ぜ、豚肉を加えてよくからめる。
- 竹串に肉の1/24量(一口分ほど)を丸めて刺し、アスパラガス2切れを刺す。この作業を繰り返し、最後に肉を刺す。全部で8本作り、串にアルミホイルを巻く。魚焼きグリルを温めて入れ、強火で約5分焼き、上下を返して約5分焼く。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 新谷友里江
- 料理家、フードコーディネーター、管理栄養士。書籍・雑誌などでレシピ開発や調理、フードスタイリングを中心に活躍。母としての経験を活かし、離乳食や幼児食のメニュー提案にも力を入れている。野菜たっぷりでつくりやすい家庭料理が好評。著書に「忙しい日のできたてごはんがレンチンだけでできちゃった」(主婦の友社)ほか。
このレシピの参考動画
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