かぼちゃのヨーグルトサラダ
183kcal
0.6g
材料（２人分）
- ツナ缶(ノンオイル)…小1/2缶
- プレーンヨーグルト…40g
- かぼちゃ…1/8個
- マヨネーズ…大さじ１ 1/2
- 塩、こしょう…各少々
ツナ缶(ノンオイル)…小1/2缶
プレーンヨーグルト…40g
かぼちゃ…1/8個
マヨネーズ…大さじ１ 1/2
塩、こしょう…各少々
プレーンヨーグルト…40g
かぼちゃ…1/8個
マヨネーズ…大さじ１ 1/2
塩、こしょう…各少々
作り方
- かぼちゃはさっと水にくぐらせてラップで包み、電子レンジでやわらかくなるまで約3分加熱する。
- ボウルに入れ、熱いうちに粗く潰す。ツナ缶、プレーンヨーグルト、マヨネーズ大さじ１ 1/2、塩、こしょう各少々を加え、あえる。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 小林まさみ
- 料理研究家。結婚後、料理研究家を目指して働きながら調理師学校で学ぶ。在学中から料理研究家のアシスタントなどを務め独立し、その後は雑誌、単行本、テレビ、企業のレシピ開発、イベントなどで活動。
食材の扱い方・ポイント
- かぼちゃ
- 表面に溝がなくなめらかな「西洋かぼちゃ」と、縦に深い溝の入った「日本かぼちゃ」が主な品種…
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