豚肉とかぶのガーリックソテー

354kcal
1.0g
豚肉とかぶのガーリックソテー
豚肉とかぶのガーリックソテー

牛尾理恵さんのレシピ

肉のうまみが際立つシンプルなソテー

材料(2人分)

豚ロースとんカツ用肉…肉2枚(約200g)
かぶ…3個
にんにく…1片
オリーブ油…大さじ1
こしょう…少々
塩、粗びき黒こしょう

作り方

  1. 豚ロースとんカツ用肉は筋を切り、塩、こしょう各少々をふる。かぶは茎を少し残して葉を切り離し、縦3等分にする。葉はざく切りにする。にんにくは縦半分に切る。
  2. フライパンにオリーブ油大さじ1、にんにくを入れて中火にかけ、香りが立ったら豚肉、かぶを入れる。強めの中火にして2〜3分焼いたら上下を返し、さらに2〜3分焼く。器に盛りつける。
  3. フライパンに残った油でかぶの葉を中火でさっと炒め、塩、粗びき黒こしょう各少々をふる。肉とかぶに添える。好みで肉に粗びき黒こしょうをふる。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

牛尾理恵
牛尾理恵
料理研究家、栄養士、フードコーディネーター。ヘルシーごはんやボリュームおかず、圧力なべのレシピから愛犬のためのごはんまで、得意ジャンルは幅広い。自身も糖質オフ生活でマイナス10kgを達成した。
カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 邑口京一郎

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