「豚肉とかぶのガーリックソテー」の献立

主菜の豚肉とかぶを焼きながら、スープを煮始めます。サラダは食べる直前に。

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主な食材:
ジャンル:
イベント・季節:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 邑口京一郎

献立の材料(2人分)

主菜 豚肉とかぶのガーリックソテー
副菜 パプリカと水菜のサラダ
  • 赤パプリカ…1/2個
  • 水菜…1/2わ
  • ドレッシング
  •  ・マヨネーズ…大さじ2
  •  ・粒マスタード…小さじ2
  •  ・酢…小さじ1
  •  ・塩、こしょう…各少々
汁もの さつまいもミルクスープ
  • 牛乳…1カップ
  • 生クリーム…1/4カップ
  • さつまいも…大1/2本
  • 水…1/2カップ
  • 洋風スープの素(顆粒)…小さじ1
  • 塩…小さじ1/4
  • 粗びき黒こしょう…少々
■「豚肉とかぶのガーリックソテー」の献立
献立の材料(2人分)

・食材一覧
【主菜】
 豚ロースとんカツ用肉…肉2枚(約200g)
 かぶ…3個
 にんにく…1片
 オリーブ油…大さじ1
 こしょう…少々
 塩、粗びき黒こしょう

【副菜】
 赤パプリカ…1/2個
 水菜…1/2わ
 ドレッシング
  ・マヨネーズ…大さじ2
  ・粒マスタード…小さじ2
  ・酢…小さじ1
  ・塩、こしょう…各少々

【汁もの】
 牛乳…1カップ
 生クリーム…1/4カップ
 さつまいも…大1/2本
 水…1/2カップ
 洋風スープの素(顆粒)…小さじ1
 塩…小さじ1/4
 粗びき黒こしょう…少々

豚肉とかぶのガーリックソテー
の作り方

材料(2人分)
  • 豚ロースとんカツ用肉…肉2枚(約200g)
  • かぶ…3個
  • にんにく…1片
  • オリーブ油…大さじ1
  • こしょう…少々
  • 塩、粗びき黒こしょう

パプリカと水菜のサラダ
の作り方

材料(2人分)
  • 赤パプリカ…1/2個
  • 水菜…1/2わ
  • ドレッシング
  •  ・マヨネーズ…大さじ2
  •  ・粒マスタード…小さじ2
  •  ・酢…小さじ1
  •  ・塩、こしょう…各少々

さつまいもミルクスープ
の作り方

材料(2人分)
  • 牛乳…1カップ
  • 生クリーム…1/4カップ
  • さつまいも…大1/2本
  • 水…1/2カップ
  • 洋風スープの素(顆粒)…小さじ1
  • 塩…小さじ1/4
  • 粗びき黒こしょう…少々

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。 ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

使い方ガイド

太らない献立
副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん(白飯)1杯218kcalと想定
作り方
作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。

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